반응형 전체 글43 줄넘기로 체중 감량과 건강한 몸을 만들어요~! 줄넘기를 즐기면서 효율적으로 살을 빼는 방법에 대해 알려드려요 줄넘기는 재미있으며 다양한 운동 효과를 가져다주는 운동 중 하나입니다. 모두 화이팅입니다! 1. 줄넘기의 효과 줄넘기는 전신 운동으로, 하루에 30분 정도의 줄넘기 운동만으로도 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한 팔, 다리, 복근 등 다양한 근육을 사용하므로 근력과 균형감각을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 2. 줄넘기 시작하기 줄넘기를 시작하기 전에는 적절한 준비운동과 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다. 줄넘기를 즐겁게 하기 위해 음악을 틀거나 친구들과 함께 하면 더욱 재미있을 수 있습니다. 또한, 천천히 시작하여 점점 난이도를 높여하며 진행해보세요. 3.효율적인 줄넘기 팁 - 운동 시간과 빈도 : 매일 30분 이상의 줄넘기 운동을 꾸준히.. 2023. 11. 9. 달리기로 시작하는 건강 달리기는 우리 몸과 마음에 큰 이점을 주는 활동입니다. 체중 감량, 스트레스 해소, 심장 건강 향상 등 많은 장점을 가진 달리기를 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 의사와 상의하기 운동을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 만약 신체적인 문제가 있다면 의사와 상의하고 적합한 운동 방법을 찾아야 합니다. 2. 적당한 운동화 선택하기 달리기용 신발은 발과 발목을 지원해주며 충격을 흡수하여 부상 위험을 줄여줍니다. 따라서 달리기 전에는 꼭 적합한 신발을 찾아야 합니다. 달리기 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 잘못된 신발은 불편함을 유발하거나 심지어 부상을 초래할 수 있습니다. 다음은 달리기 신발을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소입니다. 신발 사이즈 신발의.. 2023. 8. 29. 청년도약계좌에 대해 알아보자 청년의 중장기적 자산형성을 지원하기 위한 청년도약계좌가 운영을 개시합니다. ▶ 가입대상 - 개인소득 요건과 가구소득 요건을 모두 충족하는 만 19~34세 청년입니다. ※ 병역을 이행한 경우 병역이행기간(최대 6년)은 연령 계산시 미산입 - 다만, 직전 3개년도 중 1회 이상 금융소득 종합과세 대상자(이자소득과 배당소득의 합이 2,000만원을 초과하는 경우)인 경우 가입이 제한됩니다. ▶ 소득기준 - 개인소득: 직전 과세기간 총급여 7,500만원 이하 (단, 6,000만원 초과 7,500만원 이하인 경우 정부기여금 지급없이 비과세만 적용) - 가구소득: 중위소득의 180% 이하 ▶ 상품구조 - 매월 70만원 한도 내에서 자유롭게 납입 할 수 있는 상품으로 중간에 납입이 없더라도 계좌는 유지되며, 만기는 5.. 2023. 6. 13. 전국민 운동지원금 신청방법을 알아봅시다 국민의 체력과 건강 향상을 위해 체력을 측정하고 평가하여 운동 상담과 처방을 해주는 국민 무상 스포츠 복지 서비스 입니다. 국민체력100에 참가한 모든 국민들에게 운동을 꾸준히 할 수 있도록 서비스를 제공합니다. ▷ 참여방법 바로가기 1. 국민체력100 홈페이지 회원가입 바로가기 2. 체력측정 및 스포츠활동 참여 바로가기 3, 국민체력100 체력인증센터 및 지정스포츠시설에서 스포츠활동 참여 확인 바로가기 4. 스포츠활동 인센티브 적립 및 사용 바로가기 ▷ 스포츠활동 인센티브 소개 국민의 체력 증진을 위해 다양한 체력관리 인증 후 적립 기준에 따라 인센티브를 지급하고 리워드 상품으로 교활할 수 있는 서비스입니다. (리워드 상품 : 문화상품권) * 6월 중순 이후에는 제로페이에서 발행하는 "스포츠상품권"으로.. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
